Ennetamine probleemid jalgadega: koolituse meetodeid – Teema ülevaade

Saate aidata vältida suu vigastused ja probleemid.

Kanda hea sportlikud jalatsid, nagu kingad polsterdatud sisetalla (eriti kontsad) ja hea arch toetust. Füüsiline terapeudid, ortopeed, podiatrists ja spordimeditsiini tervishoiutöötajad võivad teile nõu; Osta uued kingad iga paari kuu tagant, sest polster kannab läbi. Samuti osta uued kingad, kui turvise või kontsad Murda. Arvelt on väärt ennetada pidev (krooniline) jala või hüppeliigese probleemid; Ole mõistlik oma Trainin; Siruta oma suu, pahkluu ja jala lihaseid enne ja pärast treeningut; Vältida kiiresti kasvav arv miili sa jooksed, jooksmine või koolitus ülesmäge ja töötab kõval pinnasel nagu betoon; Vältige liigset sprint (lühike, kiire puruneb töötab); Väldi järske oma treeningprogrammi. Järk-järgult suurendada kasutamise teed kuni jõuad koolitusprogramm eesmärke.

Kuigi teie füüsiline koormus, siis tuleb loota vahel …

Kuigi teie füüsiline koormus, siis tuleb loota vahel …